联华证券金融|股票配资首选_2023十大股票配资平台-健康睡眠,人人共享!是“谁”偷走了你的睡眠?
你的位置:联华证券金融|股票配资首选_2023十大股票配资平台 > 联华证券金融 > 健康睡眠,人人共享!是“谁”偷走了你的睡眠?
健康睡眠,人人共享!是“谁”偷走了你的睡眠?
发布日期:2024-04-13 02:34     点击次数:199

据中国睡眠研究会发布的

调查报告显示

我国现有超3亿人睡眠障碍

且收入越高、睡眠越少

打住!

是收入越高而睡眠越少

不是睡眠越少而收入越高

睡眠是人体的一种主动过程

充足睡眠、均衡饮食和

适当运动

是人体健康的三大基石

其中充足的睡眠是位列第一

睡眠质量的好坏影响个体

免疫水平的高低

良好的睡眠是健康的源泉

为什么睡眠很重要?

相约义诊,解睡眠难题

2024年3月21日是第25个世界睡眠日。

东莞市滨海湾中心医院神经内科在门诊大厅开展“健康睡眠,人人共享”义诊宣教活动,为群众提供免费问诊及睡眠健康教育,帮助其解决各种睡眠困扰问题,有效提高睡眠质量、促进身心健康。

活动现场,前来咨询问诊的群众络绎不绝,将义诊台围的水泄不通。神经内科多位医护专家耐心听取群众的问诊,针对群众提出的各种睡眠及心理问题,给予相应的治疗建议和日常保健方法。

重视睡眠管理,共筑健康睡眠

东莞市滨海湾中心医院神经内科心理专家刘福坤提到:“平时,前来神经内科就诊的人群中,不乏有中老年人、年轻人,甚至还有学生,睡眠问题已经是当今社会普遍存在的健康难题,不少人或多或少地受到其困扰。在快节奏的生活中,早醒、多梦、入睡困难等问题不仅影响人们的生活质量,还可能对身心健康造成危害。”他重点提醒:“持续的睡眠障碍可引发心血管疾病、精神心理疾病、免疫力低下等健康问题。”

是谁偷走了你的睡眠?

1精神心理压力大

现代社会多样化和快节奏的生活方式,给人们带来很大的压力。在压力的刺激下,垂体-下丘脑-肾上腺轴(HPA)会释放大量的肾上腺皮质激素,比如皮质醇。高水平的皮质醇会抑制褪黑素分泌,从而影响睡眠节律。此外,皮质醇也可以激活交感神经系统,从而使身体处于超常警觉状态,人们甚至会因此感到烦躁、焦虑,出现睡眠问题。

2睡眠习惯不佳

不规律的睡眠时间、睡前剧烈运动、过度使用手机或玩游戏,以及在床上工作、看电视等不良习惯等都会影响睡眠。并且,很多因过度使用手机或玩游戏而晚睡的人,常延迟起床时间来补偿睡眠,这样会形成习惯性晚睡晚起的恶性循环,长此以往而引发睡眠问题。

3睡眠环境不适宜

噪声、光线、温度、床垫硬度等都可能影响睡眠。不适宜睡眠的环境因素直接影响人们的睡眠质量和时间。

4这些类人群易有睡眠问题

生物钟不规律、生活习惯不健康 、精神压力大、情绪不稳定等会导致睡眠质量差、睡眠时间少。

专家指出,精神或躯体疾病本身就可能会伴有睡眠问题。特别是对于焦虑症、抑郁症、创伤后应激障碍等精神疾病患者,失眠可能是精神疾病本身的症状之一。

同时,失眠也常常是精神心理疾病发生前的危险因素,在典型精神症状出现前就已存在失眠症状。

如有以下相关睡眠障碍问题,建议尽快到正规医疗机构就诊进行睡眠监测检查。

1.睡眠打鼾,张口呼吸,频繁呼吸停止;

2.白天困倦,疲乏无力,嗜睡甚至工作、开会或驾驶时睡着;

3.睡眠中反复憋醒,睡眠不安;

4.睡眠时动作异常,肢体抽动;

5.经常发生夜间心绞痛或心律失常;

6.睡眠时遗尿,夜尿增多;

7.睡醒后头痛、头晕;

8.记忆力减退,反应迟钝,工作学习能力下降等。

刘福坤医生提醒:

养成健康生活习惯、建立规律的睡眠时间表、营造舒适的睡眠环境、限制咖啡因的摄入量、规律运动有助健康睡眠。

如果长期存在睡眠问题,建议咨询医学专家,进行评估和诊断。

医生会根据患者实际情况,给予相应改善睡眠的药物治疗和心理治疗,共筑健康睡眠,守护身心健康。



相关资讯